Упражнение «Вакуум» считается одним из самых эффективных для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Выполняя упражнение вакуум, можно избавиться от растянутого живота, уменьшить висцеральный слой жира, существенно сузить талию за короткий промежуток времени, развить силу поперечных брюшных мышц и многое другое. Упражнение можно выполнять в домашних/офисных условиях без специального инвентаря.